Das Camino-Schichtsystem: kalt am Morgen, heiß mittags

Beginne den Tag in allen drei Schichten: einer Merino-Basis, einer Fleece-Mitte und einer Wind- oder Regenjacke. Sobald dir beim Gehen warm wird, ziehst du die Außenschicht im ersten Kilometer aus, dann das Fleece bis zum späten Vormittag. Am heißen Nachmittag gehst du in der bloßen Basisschicht, und beim Sonnenuntergang kehrst du die Reihenfolge um.

Ein System schlägt eine einzelne warme Jacke wegen der Größe der Tagesspanne. Ein Frühlingsmorgen auf dem Camino Francés kann bei knapp 6°C starten und bis zum frühen Nachmittag in die unteren 20er klettern, und diese ganze Spanne legst du zu Fuß zurück, ohne zum Umpacken anzuhalten. Drei dünne Schichten lassen dich Wärme Schritt für Schritt abgeben. Ein dicker Mantel gibt dir nur zwei Einstellungen, an und aus, und aus heißt, ihn in den Händen zu tragen. Das Schichten-Set ist ein Abschnitt der vollständigen Camino-Packliste; es ist der Teil, der entscheidet, ob du zwischen der Albergue-Tür und dem ersten Café bequem gehst.

Jede Schicht hat genau eine Aufgabe. Die Basisschicht leitet Schweiß von der Haut weg, damit du nie in einem nassen Shirt gehst. Die Mittelschicht hält warme Luft. Die Außenschicht hält Wind und Regen ab. Deine Wärme kommt aus der Mittelschicht, nicht aus der Außenschicht, und genau das drehen die meisten Erstpilger um, wenn sie eine teure Regenjacke kaufen und erwarten, dass sie warm hält.

Sobald du die Schichten als drei Aufgaben statt als drei Kleidungsstücke siehst, wird der Einkauf einfacher. Du suchst keine Wunderjacke. Du deckst drei Funktionen mit den leichtesten Teilen ab, die jede davon gut erfüllen, und die Tabelle unten stellt die Materialwahl nebeneinander, bevor wir jede Schicht der Reihe nach nehmen.

Eine Merino-Basisschicht widersteht Gerüchen, sodass du sie mehrere Tage zwischen Wäschen tragen kannst, und sie bleibt warm, selbst wenn sie feucht ist. Synthetische Basisschichten trocknen schneller und kosten weniger, aber sie fangen schon nach einem einzigen verschwitzten Tag an zu riechen. Für die meisten Pilger deckt eine kurzärmelige plus eine langärmelige Merino-Basis die ganze Spanne vom heißen Meseta-Nachmittag bis zum kalten galicischen Morgen ab.

Das einzige Material, das du von der Haut fernhalten solltest, ist Baumwolle. Sie saugt Schweiß auf, trocknet langsam und zieht dir Wärme aus dem Körper, wenn sie nass ist, weshalb ein Baumwollshirt einen Platz auf der Liste verdient, was du nicht auf den Camino packen solltest. Merino tut das Gegenteil: Die Faser hält die Wärme an der Haut, selbst wenn sie Feuchtigkeit aufgenommen hat, sodass eine leicht vom Morgenanstieg feuchte Merino-Basis weiter isoliert, statt dich auszukühlen.

Trag zwei Basisschichten, nicht drei. Du trägst eine und wäschst die andere bei der Ankunft im Albergue-Waschbecken, und Merino widersteht Gerüchen gut genug, um einen dritten Tag zu überbrücken, wenn eine Wäsche nicht rechtzeitig trocknet. Viele Pilger gehen den Mittelweg und tragen eine Merino- und eine synthetische Kurzarm-Basis, um das schnelle Trocknen der synthetischen auf nassen Abschnitten und die Geruchsresistenz der Merino an Tagen ohne richtige Wäsche zu nutzen.

Deine Mittelschicht ist die Wärme, die du am schnellsten hinzufügst und wieder entfernst, also das Teil, das du tagsüber am häufigsten in der Hand hast. Ein 100er-Fleece passt für Frühling und Herbst und steckt einen leichten Nieselregen weg; eine leichte Kunstfaser-Jacke lässt sich für wirklich kalte Starts kleiner packen und wiegt eine Spur weniger. Im Hochsommer erledigt eine zweite langärmelige Basis die Aufgabe einer Mittelschicht oft allein, was dir das Tragen eines Fleeces erspart, das du nie anziehen würdest.

Was auch immer du trägst, behalte es ganz oben im Rucksack oder im Außendeckel. Du ziehst die Mittelschicht mehrmals am Tag heraus und stopfst sie wieder hinein, und ein Fleece unter deinem Schlafsack ist ein Fleece, das du zu lange anlässt. Die leicht erreichbare Mittelschicht macht das Ablegen unterwegs schnell statt zu einem kompletten Auspacken am Wegrand.

Die Außenschicht erledigt das Wetter, nicht die Wärme. Eine wasserdichtere Jacke atmet weniger, also schwitzt du bei einem Anstieg darin und wirst von innen feucht, selbst wenn sie den Regen draußen hält. Eine leichte Windjacke passt für trockene, windige Morgen und wiegt fast nichts; eine Regenjacke mit verschweißten Nähten oder ein Poncho meistert die anhaltenden galicischen Regengüsse in der letzten Woche nach Santiago. Wähle nach deiner Saison und Route, nicht nach der schützendsten Jacke im Regal.

Ob eine Jacke oder ein Poncho die bessere Außenschicht ist, hängt davon ab, wie viel du steigst und wie stark der Regen wird, und diese Wahl klärst du besser vor dem Kauf als an einem nassen Morgen in Sarria. Für das Schichtsystem zählt, dass die Außenschicht ein Wetterwerkzeug über deiner Wärme ist, nie ein Ersatz dafür. An einem kalten, windstillen Morgen tut die Außenschicht wenig; an einem windigen verdient sie ihren Platz, indem sie den Wind daran hindert, die warme Luft aus deinem Fleece zu ziehen.

Passe deine Schichten an die Temperatur an, die du tatsächlich spürst, nicht an die Tageshöchsttemperatur. Unter 5°C trägst du alle drei plus Mütze und Handschuhe. Von 5 bis 12°C trägst du Basis plus Mitte. Von 12 bis 18°C gehst du in der Basis und ziehst die Außenschicht nur bei Wind an. Über 18°C reicht die bloße Basisschicht.

Lies die gefühlte Temperatur, nicht die Zahl in der App. Gehen erzeugt viel Wärme, sodass du in Bewegung etwa 8 bis 10°C wärmer empfindest als jemand, der bei gleicher Lufttemperatur stillsteht. Wind und Feuchte schieben die gefühlte Temperatur in die andere Richtung. Die Tageshöchsttemperatur fällt zudem am frühen Nachmittag, Stunden nach deinem kalten Aufbruch, also ist die Zahl, die um 7 Uhr zählt, die nächtliche Tiefsttemperatur, nicht der Tageshöchstwert.

Die Regel ist einfach: sei leicht durchgefroren, wenn du startest. Wenn du dir im Stehen bei Morgengrauen warm vorkommst, überhitzt du innerhalb von zehn Minuten Gehen, und eine mit Schweiß durchnässte Basisschicht kühlt dich in dem Moment aus, in dem du für einen Kaffee anhältst. Halte an, um eine Schicht abzulegen, bevor du schwitzt, nicht danach, denn eine nasse Basisschicht braucht Stunden, um an deiner Haut zu trocknen.

Ein durchgespielter Morgen sieht so aus. Du verlässt das Albergue in allen drei Schichten, ein wenig durchgefroren. Innerhalb des ersten Kilometers, wenn der Anstieg dich aufwärmt, kommt die Außenschicht ab und in den Deckel. Bis zum späten Vormittag, am ersten Café oder auf der ersten Anhöhe, folgt das Fleece. Zum heißen Teil des Nachmittags bist du auf die Basisschicht herunter. Bevor du eine Schicht ganz ausziehst, nutze zuerst die kleinen Öffnungen: rolle die Ärmel, öffne die Achsel-Reißverschlüsse, falls deine Jacke welche hat, mach den Kragen auf. Das kostet keine Stopps und verschafft dir oft eine weitere halbe Stunde, bevor eine Schicht runter muss.

Ein volles Drei-Schichten-Kleidungsset für den Camino wiegt grob 900 bis 1.400 Gramm: eine Merino-Basis um 150 g, ein Fleece um 300 g und eine Regenjacke zwischen 250 und 400 g. Ein durchgerechnetes Kern-Set mit einer Ersatz-Basisschicht landet bei etwa 925 g auf der Küchenwaage, und das Gewicht jedes Teils zu kennen ist genau das, was dir hilft, den beladenen Rucksack nahe dem Ziel von 10 % des Körpergewichts zu halten.

Diese Gramm sind nicht umsonst, also wieg jedes Teil vor dem Abflug, statt dem Etikett zu vertrauen. Das Schichten-Set sitzt im selben Gewichtsbudget wie alles andere auf deinem Rücken, und die Rucksackgröße und die 10-%-Körpergewicht-Regel zeigt, wie wenig Spielraum das lässt, sobald Wasser und der Rucksack selbst mitzählen. Eine 400-g-Regenjacke gegen eine 250-g-Windjacke plus einen packbaren Notfall-Poncho zu tauschen, auf einer Route und Saison, die es erlauben, ist eine der günstigsten Arten, 150 g zu sparen, ohne eine Funktion aufzugeben.

Dasselbe Drei-Schichten-System skaliert mit der Saison; nur die Gewichte ändern sich. Sommer heißt meist die Basisschicht plus eine eingepackte Außenschicht für einen vorbeiziehenden Schauer, wobei das Fleece oft zu Hause bleibt. Frühling und Herbst nutzen die meisten Tage alle drei, weil dann die Morgen- und Nachmittagstemperaturen am stärksten auseinandergehen. Winter behält die drei Aufgaben, macht aber jede Schicht wärmer: eine Thermo-Basis, eine schwerere Mitte, plus die Mütze und Handschuhe, die ein kaltes Morgengrauen verlangt.

Weil die Schichten konstant bleiben und sich nur die Gewichte bewegen, lernst du das System nicht für jede Reise neu. Das saisonale Volumen, das dieses Set einnimmt, fließt zurück in die gramm-genaue Masterliste in der vollständigen Camino-Packliste, und die Fußseite eines kalten, nassen Morgens behandelt Wanderschuhe vs. Trailrunner für den Camino, wo die Trocknungsgeschwindigkeit aus demselben Grund zählt wie bei deiner Basisschicht.

Externe Quellen

• AEMET (Agencia Estatal de Meteorología) — Klimawerte für Spanien

  www.aemet.es/en/serviciosclimaticos/datosclimatologicos

  Die Klimadaten des offiziellen spanischen Wetterdienstes untermauern die Temperaturbereiche von Morgen zu Nachmittag und von Monat zu Monat, auf denen das Schichtsystem aufbaut.

• The Woolmark Company — Wollvorteile und Feuchtigkeitsmanagement

  www.woolmark.com/about-wool/wool-benefits

  Unabhängige Textilforschung, die die Aussagen stützt, dass Merino Feuchtigkeit ableitet, im feuchten Zustand warm bleibt und Gerüchen besser widersteht als Baumwolle.

• Wilderness Medical Society — Leitlinien zur akzidentellen Hypothermie

  www.wemjournal.org/article/S1080-6032(19)30099-4/fulltext

  Peer-reviewte klinische Leitlinien hinter der Warnung, dass nasse Baumwolle den Wärmeverlust beschleunigt und das Hypothermie-Risiko auf kalten, offenen Etappen erhöht.