Wähle die Wochen bis zur Abreise, deinen Startpunkt von heute und dein Zieltempo. Der Plan steigert den langen Marsch jede Woche ein Stück, probt Doppeltage und tapert vor dem Abflug.
Camino-Trainingsplan — 8 Wochen, Spitze 65 km — camino-mio.com
Wochen bis zur Abreise
8 Wochen
Wo stehst du heute?
Dein Tempo
22 km pro Tag
Trainings-km
Spitzenwoche km
längster Marsch km
Schuhe eingelaufen
Eingelaufen — sie tragen dich
24
1
31
2
38
3
45
4
65
5
65
6
65
7
26
8
heute
Abreise
- 1
Woche 1
Aufbau
Langer Marsch: 10 km
24 km
4 Märsche
- 2
Woche 2
Aufbau
Langer Marsch: 13 km
31 km
4 Märsche
- 3
Woche 3
Aufbau
Langer Marsch: 16 km
38 km
4 Märsche
- 4
Woche 4
Aufbau
Langer Marsch: 19 km
45 km
4 Märsche
- 5
Woche 5
Aufbau
Langer Marsch: 22 km
+ 13 km am Morgen danach — die Probe auf müden Beinen
65 km
4 Märsche
- 6
Woche 6
Aufbau
Langer Marsch: 22 km
+ 13 km am Morgen danach — die Probe auf müden Beinen
65 km
4 Märsche
- 7
Woche 7
Spitze
Langer Marsch: 22 km
+ 13 km am Morgen danach — die Probe auf müden Beinen
65 km
4 Märsche
- 8
Woche 8
Taper
Langer Marsch: 9 km
26 km
3 Märsche
Abreise — ¡Buen Camino!
Spitzenwoche geschafft, Taper vorbei, Beine frisch. Man sieht sich auf dem Weg.
So wird gerechnet
Der Plan steigert deinen langen Marsch jede Woche um einen festen, fitnessabhängigen Betrag — die alte Regel, nie zu viel auf einmal draufzulegen — bis er deinen Ziel-Camino-Tag erreicht, und hält ihn dann dort.
Die letzten Aufbauwochen ergänzen einen zweiten, kürzeren Marsch am Morgen nach dem langen. Auf müden Beinen zu gehen ist die beste Camino-Probe überhaupt.
Die letzte Woche tapert auf rund vierzig Prozent — und das 200-km-Schuhbarometer gibt es, weil fabrikneue Schuhe die häufigste Ursache für Blasen in Woche eins sind.
Dieses Tool nutzt dieselben Daten und dieselbe Logik wie die Camino-Mío-App — wenn du losläufst, wandert dein Plan mit. Die App kennenlernen