Elige las semanas hasta tu salida, tu punto de partida de hoy y el ritmo que buscas. El plan alarga tu caminata cada semana, ensaya días seguidos y descarga antes de volar.
Plan de entrenamiento — 8 semanas, pico 65 km — camino-mio.com
Semanas hasta la salida
8 semanas
¿Dónde estás hoy?
Tu ritmo
22 km al día
km de entreno
semana pico km
caminata más larga km
Botas domadas
Domadas — te llevarán
24
1
31
2
38
3
45
4
65
5
65
6
65
7
26
8
hoy
salida
- 1
Semana 1
construcción
Caminata larga: 10 km
24 km
4 caminatas
- 2
Semana 2
construcción
Caminata larga: 13 km
31 km
4 caminatas
- 3
Semana 3
construcción
Caminata larga: 16 km
38 km
4 caminatas
- 4
Semana 4
construcción
Caminata larga: 19 km
45 km
4 caminatas
- 5
Semana 5
construcción
Caminata larga: 22 km
+ 13 km a la mañana siguiente — el ensayo con piernas cansadas
65 km
4 caminatas
- 6
Semana 6
construcción
Caminata larga: 22 km
+ 13 km a la mañana siguiente — el ensayo con piernas cansadas
65 km
4 caminatas
- 7
Semana 7
pico
Caminata larga: 22 km
+ 13 km a la mañana siguiente — el ensayo con piernas cansadas
65 km
4 caminatas
- 8
Semana 8
descarga
Caminata larga: 9 km
26 km
3 caminatas
Salida — ¡Buen Camino!
Semana pico superada, descarga hecha, piernas frescas. Nos vemos en el Camino.
Cómo se calcula
El plan alarga tu caminata larga una cantidad fija cada semana según tu forma física — la vieja regla de no añadir demasiado de golpe — hasta alcanzar tu día de Camino objetivo, y ahí la mantiene.
Las últimas semanas de construcción añaden una segunda caminata más corta a la mañana siguiente de la larga. Caminar con piernas cansadas es el mejor ensayo del Camino.
La última semana descarga a cerca del cuarenta por ciento — y el medidor de 200 km existe porque las botas recién estrenadas son la primera causa de ampollas en la semana uno.
Esta herramienta usa los mismos datos y la misma lógica que la app Camino Mío: cuando empieces a caminar, tu plan va contigo. Conoce la app